Prevence Little League Elbow v baseballu
MUDr. Filip Hudeček
Rizikové faktory, které mohou vést k přetížení růstové spáry házecího lokte:
- tréninkové chyby – náhlé změny intenzity, délky, frekvence házení
- nerovnováha mezi silou a flexibilitou
- anatomická odchylka dolních končetin mající vliv na mechaniku – zkrat dolní končetiny, porucha osy apod.
- nestabilní základna – špatné boty, kluzký povrch
- růstový spurt s následným přetížením úponů – prodlouží se kosti - svaly a šlachy jsou relativně zkrácené - méně elastické
- přidružené onemocnění nebo úrazy mající negativní vliv na mechaniku hodu
- nedostatečná prevence (strečink, ledování)
- nedostatečná regenerace
- nedoléčená zranění
Tipy pro prevenci Little League Elbow:
- omezení nadhazovačů v mládežnických kategoriích
- limity počtu nadhozů v jednotlivých kategoriích
- zákaz technických nadhozů (slider povolen od 15 let, točka od 17 let)
- povinné dny volna dle počtu nadhozů v zápase
- zákaz vracet se na kopec ve stejném zápase
- zákaz nastoupit na další zápas stejný den
- péče o nadhazovací paži
- hlídání správné mechaniky hodu
- rameno - preventivně sleeper stretch - 1 x denně 3 x 20 sec.
- předloktí - strečovat vždy ve 4 rovinách - zejména důležitá flexe a pronace (rotace dovnitř)
- rutina po nadhazování: vyběhání - strečink - ledování ramene i lokte alespoň 10 min
- celoroční posilování
- péče o hráče, kteří mají bolesti lokte, ramene
- časná léčba - rozpoznání příznaků
- správná léčba - regionální centra
- postupný návrat k plné aktivitě - intervalový házecí program, spolupráce s kouči a rodiči
