PREVENCE LITTLE LEAGUE ELBOW V BASEBALLU

10.5.2010 

MUDr. Filip Hudeček   

Rizikové faktory, které mohou vést k přetížení růstové spáry házecího lokte: 

  1. tréninkové chyby – náhlé změny intenzity, délky, frekvence házení
  2. nerovnováha mezi silou a flexibilitou
  3. anatomická odchylka dolních končetin mající vliv na mechaniku – zkrat dolní končetiny, porucha osy apod.
  4. nestabilní základna – špatné boty, kluzký povrch
  5. růstový spurt s následným přetížením úponů – prodlouží se kosti - svaly a šlachy jsou relativně zkrácené - méně elastické
  6. přidružené onemocnění nebo úrazy mající negativní vliv na mechaniku hodu
  7. nedostatečná prevence (strečink, ledování)
  8. nedostatečná regenerace
  9. nedoléčená zranění

Tipy pro prevenci Little League Elbow:

  1. omezení nadhazovačů v mládežnických kategoriích
    • limity počtu nadhozů v jednotlivých kategoriích
    • zákaz technických nadhozů (slider povolen od 15 let, točka od 17 let)
    • povinné dny volna dle počtu nadhozů v zápase
    • zákaz vracet se na kopec ve stejném zápase
    • zákaz nastoupit na další zápas stejný den

  2. péče o nadhazovací paži
    • hlídání správné mechaniky hodu
    • rameno - preventivně sleeper stretch - 1 x denně 3 x 20 sec.
    • předloktí - strečovat vždy ve 4 rovinách - zejména důležitá flexe a pronace (rotace dovnitř)
    • rutina po nadhazování: vyběhání - strečink - ledování ramene i lokte alespoň 10 min
    • celoroční posilování

  3. péče o hráče, kteří mají bolesti lokte, ramene
    • časná léčba - rozpoznání příznaků
    • správná léčba - regionální centra
    • postupný návrat k plné aktivitě - intervalový házecí program, spolupráce s kouči a rodiči